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Mar 06, 2024

6 Beste Anti

Seit über 120 Jahren erforschen und testen wir Produkte unabhängig. Wenn Sie über unsere Links kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Erfahren Sie mehr über unseren Überprüfungsprozess. Schlafen Sie damit besser

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Schlafen Sie besser mit diesen Nasenstreifen, Mundstücken und mehr.

Schnarchen und Schnarchen und gelegentlich lautes Hupen – ganz gleich, um welche Schnarchart es sich handelt, es kann sowohl für den Schnarcher als auch für seinen Bettpartner den angenehmen Schlaf erheblich stören. „Schnarchen ist für viele Menschen normal. Tatsächlich schnarcht fast jeder irgendwann, auch Babys und Kleinkinder. In medizinischer Hinsicht ist Schnarchen der Widerstand des Luftstroms durch die oberen Atemwege, der durch entspanntes Gewebe verursacht wird, und das Geräusch wird durch die Vibration des Gewebes im hinteren Teil des Rachens während des Schlafs verursacht“, erklärt Raj Dasgupta, MD, klinischer außerordentlicher Professor für Medizin an der Keck School of Medicine am USC in Kalifornien. „Das Schnarchen verschlimmert sich normalerweise, wenn Sie in den Tiefschlaf und den REM-Schlaf übergehen, also Schlafphasen, in denen Ihr Halsgewebe am entspanntesten ist und so Ihre Atemwege teilweise blockiert – je enger Ihre Atemwege, desto kräftiger ist der Luftstrom und desto lauter das Schnarchen.“

Anmerkung der Redaktion:Sie sollten bei Kindern keine Anti-Schnarch-Geräte verwenden, es sei denn, Sie sprechen mit einem Arzt.

Leichtes oder gelegentliches Schnarchen gibt normalerweise keinen Anlass zur Sorge und kann verschiedene Ursachen haben. Zunächst könnte es einfach an der Anatomie Ihres Mundes liegen. „Ein tief liegender weicher Gaumen (die Rückseite des Gaumens) oder ein dicker Halsumfang können die Atemwege verengen, und ein verlängertes Zäpfchen (dieses baumelnde Ding!) kann zu Verstopfungen führen und die Vibrationen verstärken“, sagt Dr. Dasgupta .

Weitere Schnarchauslöser sind Alkoholkonsum, Gewichtszunahme, Übergewicht oder Staus. „Wenn jemand ein Beruhigungsmittel wie Alkohol konsumiert, verlieren die Zungen- und Gaumenmuskeln ihre Spannung, was zum Schnarchen führt. Eine Gewichtszunahme kann zu übermäßigem Gewebe im Oropharynx führen, das Schnarchen verursacht. Oder oft kann eine verstopfte Nase zu Mundatmung und nächtlichem Schnarchen führen“, fügt Yasmeen Jalal, MD, HNO-Ärztin am Memorial Hermann in Houston, Texas, hinzu.

Die besorgniserregendere Form des Schnarchens entsteht, wenn es so klingt, als ob die Atmung die ganze Nacht über aussetzt und wieder anfängt, wenn die Lautstärke sehr laut ist oder wenn der Schnarcher keuchend oder nach Luft ringend aufwacht – das sind alles Hauptsymptome der obstruktiven Schlafapnoe (OSA). und der Schnarcher sollte so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. „Sie sollten sich immer auf OSA untersuchen lassen, wenn bei Ihnen die klassischen Anzeichen auftreten“, denn die Schlafstörung kann gefährlich sein, sagt Dr. Dasgupta; Die Auswertung umfasst einen Fragebogen und in einigen Fällen kann eine Schlafstudie empfohlen werden. Ein weiterer Grund, einen Arzt aufzusuchen, wenn das auf Sie oder jemanden, den Sie kennen, zutrifft: Behandlungen für OSA, wie zum Beispiel ein CPAP-Gerät (kontinuierliche positive Atemwegsdrucktherapie), können sehr hilfreich sein, erfordern jedoch ein Rezept.

Nachdem Sie nun wissen, was Schnarchen verursacht, was können Sie dagegen tun? Das Schlafen auf der Seite ist eine Optimierung, die hilfreich sein kann – das Schlafen auf dem Rücken ist in der Regel die Ursache für das häufigste und lauteste Schnarchen, da die Wirkung der Schwerkraft auf die Zunge die Atemwege verengt, sagt Dr. Dasgupta. Auch der Verzicht auf Alkohol vor dem Schlafengehen, das Nichtrauchen und Mundübungen zur Kräftigung der Muskulatur können hilfreich sein. Und wenn Sie glauben, dass das Schnarchen durch eine verstopfte Nase verursacht wird (entweder durch saisonale Allergien, Umwelt- oder Haustierallergien oder durch Krankheit), „kann die Einnahme eines rezeptfreien abschwellenden Mittels morgens und vor dem Schlafengehen oder die Verwendung einer Kochsalzlösung am Morgen hilfreich sein.“ helfen“, sagt Michael Breus, Ph.D., klinischer Psychologe, Schlafmedizinexperte und Diplomat des American Board of Sleep Medicine.

Es gibt auch verschiedene Arten von Schlafmitteln, wie zAnti-Schnarch-Geräte darunter kann Ihr Schnupfen unterdrückt werden. Hier erfahren Sie, was Schlafexperten über die besten Anti-Schnarch-Geräte sagen, darunter Nasenstreifen, Mundschutz und Kissen, und wie Sie das richtige für Sie finden.

Entwickelt für alle Schlafpositionen,Das Loft-Kissen besteht aus zerkleinertem Memory-Schaum und einer Polyesterfüllung, die vollständig verstellbar ist, sodass Sie die Höhe und den Winkel einstellen können, die für Sie am besten sind . Das Good Housekeeping Institute bewertete das Loft-Kissen in seinen Tests außerdem als das beste Kissen insgesamt sowie als das preiswerteste Kissen für Seitenschläfer.

Interne Nasendilatatoren wie dieser werden in die Nasenlöcher eingesetzt, um die Nasengänge sozusagen zu öffnen und so für eine bessere Luftzirkulation, weniger Schnarchen und einen ruhigeren Schlaf zu sorgen, sagt Dr. Breus. „Interne Nasendilatatoren fühlen sich vielleicht in den ersten 30 Sekunden oder so super komisch an, aber dann gewöhnt man sich daran und merkt nicht, dass sie da sind – also sind sie auf jeden Fall bequem genug, um damit zu schlafen“, sagt Dr. Breus fügt hinzu.Mute von Rhinomed besteht aus Polymeren medizinischer Qualität, kann bis zu 10 Mal wiederverwendet werden, ist von der FDA registriert und HSA/FSA-zugelassen.

Nasenstreifen, die Sie wie ein Pflaster an der Außenseite Ihrer Nase anbringen, können bei manchen Menschen dazu beitragen, leichtes Schnarchen zu stoppen, sagt Dr. Dasgupta. Der dehnbare Kleber soll die Öffnung der Nasengänge sanft fördern, um das Atmen zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern.Nasenpflaster funktionieren möglicherweise nicht bei jedem, da sie sich nachts verschieben können, wenn sie nicht klebrig genug sind, um Ölen im Gesicht standzuhalten – aber deshalb lieben wir diesen Amazon-Bestseller, der aus medizinischem Klebstoff für einen starken Halt besteht aber reibungslose Entfernung.

Diese Mundstücke für die Schlafenszeit sind so konzipiert, dass sie den Unterkiefer (auch bekannt als Kieferknochen) langsam ein wenig nach vorne bewegen, damit sich die Atemwege öffnen und die Zunge nicht zurückfällt, erklärt Dr. Breus. Nicht alle Mundstücke haben eine individuelle Passform, aber es ist eine kluge Entscheidung, ein solches zu finden, da es eine bessere und bequemere Passform ermöglicht. Dieses von der FDA zugelassene Gerät des in den USA hergestellten VitalSleep ist ein Koch- und Beißmundstück aus hypoallergenen medizinischen Materialien, sodass Sie es an Ihre Zähne und Ihren Mund anpassen können. Das Unterteil ist ebenfalls verstellbar, sodass Sie besser steuern können, wie viele Millimeter Sie benötigen, um mit dem Schnarchen aufzuhören.Wenn Sie Kiefer- oder Zahnschmerzen verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der Ihnen möglicherweise ein anderes maßgeschneidertes Gerät vorschlagen kann.

„Ein Zungenhaltegerät nutzt grundsätzlich die Saugkraft, um die Zunge nach vorne zu ziehen, sodass Ihre Atemwege offen bleiben“, sagt Dr. Breus. „Leider sind sie nicht immer die bequemsten.“Dennoch sind sie eine Option, die für manche Menschen funktionieren könnte, und dieses spezielle Gerät wurde tatsächlich von der Schlafforscherin Leslie Dort, DDS, entwickelt und ist von der FDA für den rezeptfreien Gebrauch zugelassen.Wenn Sie es ausprobieren, geben Sie sich drei bis vier Wochen Zeit, um sich daran zu gewöhnen, bevor Sie entscheiden, ob es Ihr Schnarchen stoppen kann oder nicht.

Mit einem Schlaf-Tracking-Gerät können Sie mehr darüber erfahren, was während des Schlafens passiert, sodass Sie die Schlafenszeit besser optimieren können. Sie können beispielsweise diesen am Finger getragenen Tracker mit der entsprechenden App verbinden und sehen, ob Sie im Laufe der Nacht einen Abfall des Sauerstoffgehalts bemerken – ein mögliches Anzeichen dafür, dass Sie schnarchen. „Ein Schlaf-Tracker und/oder eine App können hilfreich sein, aber Sie sollten trotzdem die Erkenntnisse Ihres Arztes überprüfen, um Schlafapnoe auszuschließen“, sagt Dr. Dasgupta. Unsere Tester waren vom Oura-Ring begeistert: Sie sagen, dass er es istbequem, hübsch, wasserdicht und hat eine gute Akkulaufzeit . Und was noch wichtiger ist: Es liefert genaue Erkenntnisse, die sie zur Verbesserung ihres Schlafes nutzen konnten.

✔️ Schweregrad: Der erste Schritt besteht darin, den Schweregrad Ihres Schnarchens zu bestimmen und sich gegebenenfalls auf obstruktive Schlafapnoe untersuchen zu lassen. Wählen Sie dann ein Anti-Schnarch-Gerät, das die Ursachen Ihres Schnarchens berücksichtigt.

✔️ Typ: Wie Sie oben sehen, stehen viele verschiedene Gerätetypen zur Auswahl. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, welche Ihnen am meisten hilft. Zu den beliebtesten Optionen gehören jedoch:

✔️ Wiederverwendbarkeit:Einige Geräte sind nur für den einmaligen Gebrauch bestimmt, was im Hinblick auf den Geldaufwand und die Umwelt ein Problem für Sie darstellen kann.

Wenn Sie alleine schlafen und sich nicht sicher sind, ob Sie schnarchen oder ob Ihr Schnarchen Anlass zur Sorge gibt, treten bei vielen Menschen, die schnarchen, auch die folgenden Symptome auf. Überlegen Sie also, ob das auf Sie zutrifft:

Obwohl es keine Garantie dafür gibt, dass ein bestimmtes Anti-Schnarch-Gerät Sie nachts beruhigt, können viele Menschen etwas finden, das eine gewisse Linderung oder Verbesserung bringt – auch wenn es ein wenig Versuch und Irrtum erfordert. Eine Sache, die Ihre Chancen auf eine Lösung erhöhen kann, besteht darin, mit Ihrem Hausarzt, einem Schlafspezialisten oder einem Hals-Nasen-Ohren-Arzt (HNO-Arzt) zu sprechen, um besser zu verstehen, was Ihr Schnarchen verursacht und was möglicherweise die schwerwiegendsten Ursachen hat hilfreich für Ihre spezielle Situation.

Kein Anti-Schnarch-Gerät ist unbedingt besser als ein anderes. Es kommt darauf an, warum Sie schnarchen und was für Sie am angenehmsten ist und wirklich zu helfen scheint. Leichte Schnarcher können beispielsweise mit einem einfachen Nasenstreifen Erfolg haben, während stärkere Schnarcher möglicherweise etwas mehr Unterstützung benötigen, beispielsweise in Form eines Mundstücks. Und wenn bei Ihnen OSA diagnostiziert wird, kann Ihr Arzt Ihnen natürlich eine geeignete Schnarchtherapie vorschlagen und verschreiben. Neben CPAP-Geräten gibt es ein neu von der FDA zugelassenes Gerät namens eXciteOSA, über das Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt sprechen möchten. „Die FDA hat es für Schnarchen und leichte Schlafapnoe zugelassen und es stimuliert grundsätzlich die Muskeln Ihrer Zunge und der oberen Atemwege elektrisch, um sie zu stärken“, erklärt Dr. Dasgupta; Es ist nicht versichert, aber HSA- und FSA-kompatibel.

Die richtigen Anti-Schnarch-Geräte sollten nicht viele Nachteile mit sich bringen – einige sind jedoch möglicherweise bequemer als andere oder funktionieren einfach nicht für Sie. Eine Ausnahme bildet ein zunehmender Trend, der als „Mouth Taping“ bezeichnet wird. Dabei wird der Mund vor dem Schlafengehen zugeklebt, so dass man gezwungen ist, durch die Nase zu atmen. Es könnte jedoch schädlich sein, wenn bei Ihnen eine nicht diagnostizierte OSA vorliegt. „Ich bin kein großer Fan davon, es sei denn, Sie wurden auf Schlafapnoe untersucht“, sagt Dr. Breus. „Wenn Sie untersucht wurden und keine OSA haben, ist das Aufkleben des Mundes in Ordnung, aber die meisten Menschen verwenden nicht die richtige Art von Klebeband oder platzieren es in der falschen Richtung, was zu Rissen in der Haut Ihrer Lippen führen kann.“

Alyssa ist leitende Redakteurin für den Hearst Health Newsroom, wo sie seit 2017 forschungsgestützte Gesundheitsinhalte für Prävention, gute Haushaltsführung und den Frauentag schreibt. Sie verfügt über mehr als 13 Jahre Erfahrung in der Berichterstattung und Redaktion und redigiert und berichtet regelmäßig über alles rund um den Schlaf (von den neuesten Studien bis hin zu Tipps für besseren Schlaf) sowohl in gedruckter als auch in digitaler Form und verlässt sich seit mehr als 10 Jahren auf die Expertise einiger der zitierten Schlafmediziner. Sie hat mit Schlafspezialisten gesprochen, um herauszufinden, was beim Schnarchen passiert und welche Ursachen es hat. Wir haben erfahren, welche Arten von Anti-Schnarch-Geräten es gibt und wie die einzelnen Optionen funktionieren (und welche Risiken damit verbunden sind), und dann Produkte gefunden, die den Anforderungen entsprechen und auch gute Bewertungen hatten.

Alyssa ist leitende Redakteurin für den Hearst Health Newsroom, wo sie seit 2017 forschungsgestützte Gesundheitsinhalte für Prävention, gute Haushaltsführung und den Frauentag schreibt. Sie verfügt über mehr als 13 Jahre Erfahrung in der Berichterstattung und Redaktion und war zuvor als Forschungsleiterin bei Reader's tätig Digest, wo sie für den Gesundheitsbereich der Website verantwortlich war und Gesundheitsinhalte für das Printmagazin redigierte. Sie hat auch für Chowhound, HealthiNation.com, Huffington Post und mehr geschrieben.

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